【学院新闻】开学在即，如何远离病毒？别担心，西航“免疫力计划”为您保驾护航

　　目前，随着疫情得到有效控制，各学校也先后开学了。为加强学院疫情控制工作，西航也是积极行动，采取各类措施充分保障复学后广大师生的身体健康和生命安全。为此，学院特意推出西航“免疫力计划”，让所有师生充分认识到自身免疫力的重要性，在生活中更不易受到感染。

　　免疫力是什么？ 

　　免疫力是人体自身的防御系统，简单理解就是人体识别和排除“异己”（包括病毒、细菌等）的生理功能。它可以分为先天性免疫（遗传）和特异性免疫（疫苗），在日常生活中，我们也可以通过锻炼、健康的生活习惯，而提高自身的免疫力，对病毒说再见。

西航免疫力计划 

　　增加心理辅导课程，保持积极健康心态：在当下疫情还未完全解除的情况下，随着复课的进行，部分同学难免会出现焦虑、失眠、抑郁、恐慌等问题，学院也是设置了心理辅导相关课程，帮助同学们做好个人心理防护，保持心情愉悦，不因负性情绪而影响免疫力，更有效地保护好自己，保护好家人，从容应对疫情。 

　　增加户外运动课程内容，拥有强健体魄：长期适量的规律运动，可以使免疫细胞数量增加，增加抵抗力。一直以来，学院都非常重视学生体能提升，严格落实标准化军事化管理，让同学们拥有良好的体能。针对此次疫情，学院更是重新科学安排课程，增加户外运动课程内容，并延长户外运动时长，保证同学们每天都能坚持运动，拥有强健体魄。 

　　科学合理安排课时，保证每天充足睡眠：睡眠和人体免疫力息息相关，良好的睡眠可以促进体内淋巴细胞数量上升。睡眠时，人体会自动产生睡眠因子，睡眠因子会促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力也会变强，从而起到非常好的保护作用。特殊时期，学院将每节课调为35分钟，增加课间休息时间，保证同学们每天的充足休息时间；此外，学院也加强对寝室的管理，创造良好的休息环境，保证同学们的睡眠质量。 

　　调整食堂饮食搭配，保证同学们饮食均衡：新型冠状病毒的致病机理，是因为过量产生的自由基造成的器官损伤。科学证实，通过多吃番茄、燕麦等食物可以减少自由基的产生。张文宏医生也坦言，“牛排、鸡蛋、牛奶是抗疫最好的方法。”为此，西航食堂在每日餐食中增加了番茄、鸡蛋、牛肉等多种高蛋白食材，合理饮食搭配，重新设计菜谱，提高同学们的免疫力、抵抗力。

　　提高免疫力，我要这样做：

　　①做好自身防护，保障自身安全。正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方；保持室内通风换气；不随地吐痰，勤洗手。

　　②从权威官方途径了解新型冠状病毒情况，比如《人民日报》、国家或者地方卫生健康委员会、各地疾病预防控制中心等，了解新型冠状病毒的特点（毒力不强，会传染，自身抵抗力是关键），不自己吓唬自己。 

　　③不信谣，不传谣。倘若无法甄别信息的真假，就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息，不私下打探所谓的“真实情况”。要相信只要大家齐心协力，定能战胜新型冠状病毒。 

　　④调整好心态，保证每天心情愉悦。尽可能恢复日常的生活作息，遵守学校的相关制度，按时起床就寝，按时进餐，注意营养均衡，安排好每天的生活，有张有弛。 

　　⑤在日常生活中，要多喝水、多吃水果补充Vc，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。毕竟，蛋白质是抵抗疾病的最最重要的东西。 

　　⑥坚持每天运动，拥有良好体魄。在锻炼的过程中，切记只要达到有氧运动的心率水平即可，不过度锻炼，过度运动反而会使免疫力下降，得不偿失。 

　　⑦每天和家人、亲友进行音频或视频通话，聊一些开心愉快的事情，告诉他们自己的情况，让他们放心。 

　　写在最后：开学在即，胜利终将会来临。希望在这个特殊的时期，我们每个人也都能重视自身免疫力的提高。良好免疫力，某种程度上才是我们生存的有效竞争力。西航，一直在为所有青春学子的健康与梦想保驾护航。此外，我们自身也要行动起来，拥有超强免疫力，对病毒说再见！！